近日，2025全国半程马拉松锦标赛在平均海拔1500米的甘肃金昌正式开赛。来自我校植物科学技术学院的侯文锐同学在雨中奋力奔跑，以1小时27分14秒位列女子组第十名，并凭借此次成绩获中国田径协会授予的“国家一级运动员”称号，侯文锐，好样的！
此次赛事作为中国田径协会认证的“可达级赛事”，从一开始就充满挑战。金昌1500米的海拔使空气中氧气含量较平原低约15%，给呼吸调节带来巨大考验，持续的降雨更让赛道湿滑难行。
比赛当日，现场气温仅12℃，湿度高达97%，低温与潮湿的环境不仅容易导致肌肉僵硬，更会加速体力消耗。“全程必须高度专注于对节奏的控制，稍不留神就可能失衡。低氧环境下的呼吸调整也比平时难得多。”侯文锐赛后的复盘道出了这场比赛的不易。
这份亮眼成绩的背后，是长期沉淀的厚积薄发。暑假期间，侯文锐专程前往云南进行了一个多月的专项集训，从呼吸节奏调整到体能分配管理，全方位提升适应能力。
比赛当天，面对突袭的降雨，她实行“分段配速”策略：前半程稳扎稳打，在低氧环境中调整呼吸节奏，避免过早消耗体力；后半程则在体能允许范围内合理提速，充分发挥场地赛积累的乳酸耐受与节奏把控能力。跑至18公里处，一位陌生观众高喊她的名字，为她加油鼓劲。“那份突如其来的善意和鼓励，瞬间给了我满满的力量。”
作为学校田径队核心成员，侯文锐曾斩获首都高校学生田径运动会女子5000米、1500米银牌，并两度刷新赛会纪录；至今仍是学校运动会3000米、5000米纪录的保持者。从场地赛转向半程马拉松，她以长距离慢跑筑牢耐力基础，用间歇训练兼顾速度，在不同路况中打磨配速技巧。
她把这份坚韧与专注同样应用在学业与实践中，书写出漂亮的青春答卷。她获2023-2024学年校级一等奖学金，作为主要成员参与怀柔板栗良种宣传和推广示范，并获2024年校级服务乡村振兴计划二等奖。
“运动成绩的提升与植物生长一样，都需要持续沉淀，不能急于求成。”作为一名植物科学专业的学生，侯文锐始终秉持这一信念。
她从不追求“速成”，而是像作物生长般摸索体能训练规律：不盲目增加高强度训练，而是根据状态逐步增量；哪怕是基础的拉伸、核心训练，也如同给植物浇水施肥般每日坚持。
备战期间，她曾两次遭遇瓶颈：赛前1个月的体能平台期，让她连续两周长距离跑后恢复缓慢；临近比赛时，对亚高原环境的担忧带来心理压力。但她并未急躁，而是及时调整训练计划，增加瑜伽、游泳等主动恢复项目，通过复盘训练数据捕捉细微进步，在教练与队友的鼓励下逐步走出困境。
获“国家一级运动员”证书的侯文锐坦言：“这份荣誉是既是认可也是激励。下一步我将把重心回归场地赛，在首都高校田径运动会与全国赛事中取得更加优异的成绩，努力为学校争光。”
她在学业、实践与体育赛道上稳步前行，用行动诠释“有梦就勇敢去追”的信念，在沉淀中生长，在突破中绽放，书写更加精彩的青春篇章！
